كيفية إنقاص الوزن مع اختصاصية التغذية.. نور الصبان

بعض النصائح حول كيفية إنقاص الوزن:

يجب عدم محاولة إنقاص الكثير من الوزن بسرعة كبيرة. فقدان أكثر من 2 كيلو في الأسبوع غير صحي وقد يؤدي إلى استعادة الوزن.

يجب التركيز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون
يجب التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية.
ممارسة النشاطات الرياضية جزءًا أساسيًا من أي خطة لإنقاص الوزن.
*النوم بشكل جيد*

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن جسمك ينتج المزيد من هرمون الجوع ويقلل من هرمون الشبع. وهذا يجعل من الصعب تناول الطعام باعتدال.

التقليل من التوتر

عندما تتعرض إلى الضغط، قد تكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل.

**شرب الكثير من الماء*

غالبًا ما يُخطئ الاشخاص في الشعور بالعطش بسبب الجوع. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتبقى رطبًا وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

إنقاص الوزن يستغرق وقتًا وجهدًا ويجب إستشارة إخصائي تغذية في وضع خطة غذائية منايبة لحالتك الصحية لعدم حصول إي مشاكل صحية بسبب إتباع نظام غذائي غير صحي

#سفيربرس _ نور الصبان  _ اخصائية تغذية