“رقصة السالسا الجالسة”: الحركة المعجزة التي تساعد في تخفيف آلام الظهر

تُعد آلام أسفل الظهر حالة مزمنة تؤثر على مئات الملايين من الناس حول العالم. لكن هناك تمرين بسيط قد يُساعد كثيراً.

أنت تعرف هذا الشعور، عندما تنحني لربط حذائك وتشعر بألم حادّ في أسفل ظهرك. فجأة، تُصبح جزءاً من إحصائية مُذهلة، لقد انضممت إلى ما يُقدر بـ 619 مليون شخص حول العالم يُعانون من ألم أسفل الظهر.

ولحسن الحظ، هناك تمرين عملي يُمكن أن يُساعدك، يُسمى “رقصة السالسا الجالسة”. وما هو أفضل من ذلك؟ أنك لستَ مُضطراً حتى للنهوض من المكتب لممارسته.

ويُعد ألم أسفل الظهر السبب الرئيسي للإعاقة في حميع أنحاء العالم. ويُعرّف بأنه ألم بين الحافة السفلية للأضلاع والأرداف. يُمكن أن يُصيب هذا الألم أي شخص، ولكنه أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن، أو المدخنين، أو من لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة.

ويقول كريس مكارثي، أستاذ العلاج الطبيعي المُشارك في جامعة مانشستر متروبوليتان: “عندما كنتُ أعمل مع جراحي العمود الفقري، وجدت أن المناطق التي يُعاني فيها الناس من معظم المشاكل في الظهر، هي الفقرتان السفليتان في العمود الفقري”.